Tagged: träning

0

Veckans bästa – och sämsta

Veckans bästa är väl helt klart att vi fått in en rätt så bra mängd med träningspass, visst kanske inte dom längsta men de är ändå en bra streak tycker jag. Veckans sämsta är...

0

Veckorapport

Denna veckan har det hittills blivit 7 träningspass.Varav 3 st har varit korta lunchlöpningar.2 st styrketräningspass, helkropps det ena med fokus på överkropp det andra med fokus på underkropp.Har även haft 1 st traillöpningspass...

0

På löpband

Dagens pass fick ske på löpbandet inne på brandstation då jag har beredskap denna veckan. Passet:Varaktighet: 01:33:44Sträcka: 16.66 km Snittpuls: 161 slag/min Snitttempo: 05:36 min/km Som mål hade jag att springa “länge”/”långt” vilket detta faktiskt var för...

0

190822

Styrketräning: Bänkpress 4×10Liggande hantelpress 1×10 4×5 1×1 1×5Uppåtlutande hantelpress 1×8 2×10 1×15 1×7Kabel tri-set 3×10 3×8 3×10Totalt: 25×210Tid: Körde även dagens Crossfit wod som var 4 rundor avRo 500mVila 3min Mitt resultat: 500m –...

0

190821

Löpning: Tröskelpass 1 av 10. 10x3min med 45 sek vila mellan rundorna. Reflektion: Passet var tufft. Körde några av rundorna lite för tufft då jag inte är helt hundra ännu på vad min tröskel...

0

190819

Styrketräning:Knäböj 1×10 2×3 4×2Marklyft 2×5 1×2 3×1Squat Clean 1×8 3×5Hammarcurl 2×5 1×3 1×10 1×6Dips 1×10 1×8 1×10 1×6 1×8Kabelcurl 3×10Triceps kabel över huvud 3×10Totalt: 36×193Tid: 01:03:13

0

190818

Styrketräning:Liggande hantelpress: 4×10 + 1×6 + 1×4 (3 pb)Latsdrag: 3×10 (pb)Kettlebellpress: 3×10 + 3×5GHD situps: 4×5Toes to Bar: 1×5Crunches på boll: 1×5Situps med boll pass: 1×20Totalt: 22×177Tid: 01:08:57

0

190815

Igår hade vi övning på brandstationen så fick bli ett kort pass efter det sent på kvällen. Passet var löpning 1000m x 4 med 90 sek vila mellan rundorna.En snabbt pass men hårt. Dagens...