Tagged: Styrketräning

0

Veckorapport

Denna veckan har det hittills blivit 7 träningspass.Varav 3 st har varit korta lunchlöpningar.2 st styrketräningspass, helkropps det ena med fokus på överkropp det andra med fokus på underkropp.Har även haft 1 st traillöpningspass...

0

190824

Traillöpning: Dagen startades med 7km trail löpning på IK Drans Gula spår.Sen frukost och efter det kördes de ett gympass enligt följande: Marklyft 1×40Hantelpress 5×10Latsdrag 3×10Trapbar mark 1×10Press 1×10 1×6 1×8Roddmaskin 3×10 Totalt: 17×184

0

190822

Styrketräning: Bänkpress 4×10Liggande hantelpress 1×10 4×5 1×1 1×5Uppåtlutande hantelpress 1×8 2×10 1×15 1×7Kabel tri-set 3×10 3×8 3×10Totalt: 25×210Tid: Körde även dagens Crossfit wod som var 4 rundor avRo 500mVila 3min Mitt resultat: 500m –...

0

190819

Styrketräning:Knäböj 1×10 2×3 4×2Marklyft 2×5 1×2 3×1Squat Clean 1×8 3×5Hammarcurl 2×5 1×3 1×10 1×6Dips 1×10 1×8 1×10 1×6 1×8Kabelcurl 3×10Triceps kabel över huvud 3×10Totalt: 36×193Tid: 01:03:13

0

190818

Styrketräning:Liggande hantelpress: 4×10 + 1×6 + 1×4 (3 pb)Latsdrag: 3×10 (pb)Kettlebellpress: 3×10 + 3×5GHD situps: 4×5Toes to Bar: 1×5Crunches på boll: 1×5Situps med boll pass: 1×20Totalt: 22×177Tid: 01:08:57

0

190814

Under min semester blev det väldigt få besök på gymmet men nu när man är tillbaka i vardagsrutinerna är man också tillbaka i gymmet. Så gårdagens pass blev 7 set av bänkpress, 4 set...