190815

Igår hade vi övning på brandstationen så fick bli ett kort pass efter det sent på kvällen.

Passet var löpning 1000m x 4 med 90 sek vila mellan rundorna.
En snabbt pass men hårt.

Dagens pass var Tabatainspirerat, körde 10 rundor av 30 sek burpees, 30 sek vila, 30 sek Thrusters med hantlar o 30 sek vila.
Kör man det igen så jämför man antalet reps man lyckats få ihop mot förra gången man körde passet.

Körde en till sådan runda med 10 rundor men denna gången med omvänd skivstångsrodd 30 sek på, 30 sek vila och sen Mountainclimbers 30 sek på sen 30 vila.

Snabbt, tufft och effektivt

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *